Для того чтобы добиться результатов в атлетизме, желательно помимо обычных продуктов питания ввести в рацион специализированные пищевые добавки и компоненты. Спортпит отличается высокой пищевой ценностью, скорой перерабатываемостью, удобно в использовании и не имеет химии. В перечень самых популярных у атлетов разновидностей спортивного питания входят аминокислоты, протеин, жиросжигатели и креатин. У каждого из них имеются собственные плюсы и особенности.
Для того чтобы набрать мышечную массу, необходим добавочный прием аминокислот, каковые являются главным строительным материалом. Максимальной продуктивностью обладает аминокислотный комплекс. Скажем, BCAA заключает 3 незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты продаются в разнообразных формах - таблетки, порошок, коктейль. Чтобы получать наибольший эффект от спортивного питания, необходимо отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме выпуска.
Протеиновые комплексы обильны белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он очень быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины эффективны как для похудения, так и роста мышечной массы. Для уменьшения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его нужно потреблять сразу после занятия, чтобы восполнить растраченную энергию. В гейнере количество углеводов составляет 50-80 процентов, потому как именно они являются ключевым источником энергии для организма. Для людей, склонных к полноте, созданы гейнеры с повышенным содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь продается в виде порошка, который необходимо смешивать в некоторых пропорциях с водой. Однако злоупотреблять гейнером не стоит, потому как он способствует быстрому набору веса.
Спортивное питание - креатин либо любое другое в культуризме играет немалую роль. С его помощью можно восполнить дефицит питательных веществ, подготовить организм к тренировочному стрессу и уменьшить время на достижение желаемого результата в 2 раза. Однако не нужно замещать пищевыми добавками нормальное питание. Только лишь правильно организованное питание с добавочным комплексом аминокислот, протеина и прочих компонентов поможет достигнуть желаемых результатов.
